Pilates trening styrker spesielt kjernemuskulaturen i kroppen, og jobber mye med støttemuskulaturen rundt kroppens ledd.
Pilates er derfor meget egnet som rehabiliterende trening etter skade i muskler og ledd, eller som smertebehandlende trening for vonde rygger, nakker eller skuldre.
Pilates som metode har som en målsetting å balansere kroppens muskler og gjenopprette ryggsøylens naturlige kurver.
Når ryggsøylen har sine opprinnelige kurver, fordeles belastningen på ryggvirvlene jevnt, og ingen del av ryggsøylen komprimeres. Dette er meget smertelindrende for ryggen og muskulaturen/leddene rundt bekkenet.
Pilates skaper god holdning, en opprett holdning hvor hodet balanseres over ribbekassen, og ribbekassen over bekkenet, bekkenet over knærne, og knærne over føttene. En kropp i balanse.

Pusten er meget sentral i Pilates metoden, og brukes gjennom alle øvelser.
Pusten er tredimensjonal, og man forsøker å bruke hele rommet i ribbekassen på inn og utpust.Det er ikke uvanlig å kjenne at åpningen og lukkingen av ribbekassen smidiggjør musklene i og rundt ribbekassen slik at det også ved kondisjonsidretter vil være enklere å nå dypt ned i ribbekassen ved inn-og utånding.
Bevisstheten rundt pusten, og pustens rytme, skaper godt fokus, avstresser muskualturen og har således en stressbefriende effekt underveis i din trening.
Pusten gir også god sirkulasjon.
Pusten brukes bevisst i alle øvelser, og er nær knyttet til magekorsettet og kroppens kraftsenter( powerhouse). Pilates bruker presset pust ved utånding, og aktiverer dermed automatisk en del av de magemusklene som aktiviseres ved presset pust. Dette gjør at man nærmest har en mageøvelse gående bare ved å bevisstgjøre bruken av pusten!

Pilates har en del grunnprinsipper som sier noe om hvordan man jobber fram størst mulig funksjonalitet i kroppen. I vår gren av Pilates er disse: pust, bekkenplassering, ribbensplassering, skulderstabilisering og mobilisering, samt hode og nakke plassering.
Ved å bruke grunnprinsippene i alle øvelser, kan man trene mest mulig effektivt, men likevel skånsomt.

Pilates kan trenes av alle, da Pilates lett kan modifiserers for å møte individuelle forskjeller i formnivå, eller tilpasses den enkelts begrensninger i muskler/ledd.
Du kan derfor trene Pilates selv om du aldri har trent tidligere, om du har behov for rehabiliterende trening etter skade, eller om du allerede er godt trent og ønsker å bruke Pilates som supplerende trening .


Ved Pilates Zone underviser vi en moderne og noe modifisert utgave av den opprinnelige Pilates formen. Denne heter STOTT PILATES, og er kort fortalt " mannen i gata" varianten av Pilates. Vi har flere forberende øvelser til de opprinnelige Pilates øvelsene, for å imøtekomme individuelle forskjeller i både formnivå og ikke minst kroppslige begrensninger.
STOTT PILATES er i dag en av verdens mest anerkjente utdannelsesinstutisjoner for Pilates instruktører. De fleste av Pilates Zones instruktører innehar denne internasjonale sertifikasjonen.
Mer om STOTT PILATES kan du lese på deres nettsider.

Pilates er en treningsform innen kropp/sjel trening(mind/body trening).
Indre fokus, fokus rettet mot det som skjer i kroppen din mens du trener, fokus på den eller de musklene som er i aktivitet til en hver tid, mente Joseph Pilates selv skapte mer kvalitet i utførelsen og bedre effekt, enn å gjøre øvelser på impuls og uten fokus.
Kvalitet framfor kvantitet mente Joseph Pilates, og i Pilates metoden gjør man heller flere ulike øvelser for samme muskulatur i færre repetisjoner, enn mange repetisjoner på en og samme øvelse.

Nysgjerrig på Pilates? Prøv en gratis prøvetime! Erfaring er alltid bedre enn synsing:-)